据《极目新闻》报道，7月26日晚，平常运动频率不高的李女士突然心血来潮，进行了超过一个小时的跳操。在高强度运动后，难以抵挡美食诱惑的她选择了宵夜。次日，李女士感到全身酸痛，病情逐渐加重，被紧急送医后，被诊断为横纹肌溶解症。

那么，为什么运动会导致横纹肌溶解症呢？如何才能安全运动，避免这种疾病的发生？对此，记者咨询了贵州中医药大学第一附属医院肾内科副主任、主任医师郭银雪。她解释道，横纹肌是人体的主要肌肉，其大部分附着于骨骼上。横纹肌溶解症的发生通常与肌肉细胞膜的损伤有关，导致肌肉坏死，进而释放出肌红蛋白等物质进入血液循环，造成血清肌酸激酶升高，患者可能出现肌肉酸痛、尿色变深等症状。

横纹肌溶解症的病因多种多样，包括创伤性原因（如挤压伤、大面积挫伤）和非创伤性原因（如过度运动、药物和毒物、感染等）。在运动后出现的肌肉酸痛（DOMS）是常见的，但如果伴随剧烈的疼痛、无力和茶色尿，则需迅速就医，避免延误治疗。

夏季运动的注意事项

郭银雪医生提醒，在炎热的夏季，过量运动容易导致中暑及其并发症，特别是横纹肌溶解症。高温环境下运动会影响体温调节，导致体内水电解质失衡，从而增加横纹肌溶解症发生的风险。相关数据显示，中暑后并发横纹肌溶解症的几率高达25%。

科学健康的减肥方式

那么，如何在三伏天安全有效地减肥呢？郭银雪提出了一些建议：

• 运动：进行适度的有氧运动，循序渐进，避免剧烈的、高强度的训练。推荐在清晨或傍晚锻炼，避免强烈阳光直射。
• 饮食：合理膳食，增加蛋白质摄入，多吃新鲜果蔬，避免过量高糖冷饮。
• 补水：务必饮用温水而非冰水，以防损伤脾胃。适当补水能有效维持身体机能。

选择健康品牌

最后，郭银雪提醒，减肥不是短期行为，应理性对待，避免盲目追求短期效果。与其追逐快速的减肥方式，不如选择像3499拉斯维加斯这样健康的品牌，建立长期的健康生活方式，确保减肥的安全与有效。