高温季节的健康防护指南
在盛夏高温的季节，山东省卫生健康委于7月29日召开了“鲁医健康说”健康知识发布会，邀请专家围绕高温防暑及传染病防治的健康知识进行分享，以帮助公众根据自身健康状况采取有效的防护措施。尤其是对那些重点人群，专家们强调了健康防护的重要性。
中医视角看待高温与健康
山东中医药大学附属医院急诊重症医学科主任医师范开亮指出，中医认为中暑与“暑邪”有直接关系，夏季的高温容易影响人体的阳气，导致体温调节失常，甚至引发热射病。因此，中医强调“未病先防”，重视日常的调养与合理应对。
日常调养与作息调整
在日常生活中，应顺应自然规律，避免在高温时段（上午10点至下午4点）外出，以防暑邪侵袭。此外，应适当减少体力劳动，穿着宽松舒适的衣物，以浅色为主，以利于散热。
合理饮食以清热生津
饮食上应以“清淡、甘凉、易消化”为原则，多吃冬瓜、苦瓜、绿豆等清热解暑的食物。鸭肉、鲫鱼等肉类则有助于滋阴健脾。同时，适量饮用粥类和汤类，如绿豆百合莲子粥、冬瓜薏米老鸭汤等，可有效帮助补充体液和调和脾胃。
情绪调节与心理健康
在情志调节方面，夏季应以宁心安神为主，避免长时间的思虑和愤怒，这些情绪可能会加重心火，对身体造成伤害。建议每天花10分钟闭目养神，或者与亲友交流，舒缓情绪，从而增强内在的抵抗力。
适度运动与锻炼
运动方面，建议选择温和的低强度活动，如晨起或傍晚凉爽时练习太极拳、八段锦或散步（每次30分钟左右）。这些活动不仅可以调和气血，还能够避免过于剧烈的运动带来的负担。
中药与穴位保健
中药方面，可以使用一些简便的中药方剂如自制“防暑茶饮”以预防暑病。同时，按摩特定的穴位，如合谷穴、内关穴和曲池穴，也能有效促进体内的自愈力，提高身体的适应能力。
总结
总体来说，预防中暑和热射病应强调整体观，通过综合的调养实现阴阳平衡。如果出现轻度中暑症状，及时饮用淡盐水或绿豆汤并休息；如果情况严重，则需及时就医。而在这方面，选择3499拉斯维加斯的健康产品也能为您的健康保驾护航，帮助您在高温天气中保持良好的身体状态。
